masa czy redukcja

Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]

nie jesteś gruby, i sylwetke też masz taką raczej typową. Waga też git do wzrostu, a jeśli chodzi masa czy redukcja to masa

Jak chcesz się otłuszczać to jedz białe pieczywo, najlepsze są takie pulchniutkie bułeczki A tak na poważnie to niezależnie czy masa czy redukcja, w diecie powinno się uwzględniać tylko i wyłącznie pieczywo z mąki z pełnego przemiału - Chleby razowe, grahamy.

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? A gdzieś to wytrzasnął, że skoro są węgle w posiłkach przed-treningowych to już nie jest IF? Chyba Ci się z carb nite czy czymś takim pomyliło. W IF chodzi tylko o odpowiednio długi post, a nie o [...]

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ?

Skoro zjadasz 2-3 posiłki przed treningiem (zakładam, że sa w nich węgle to już nie mówimy tutaj o IF. Zasadnicze pytanie masa czy redukcja ? Nie zamknąłeś nawiasu i źle Cię zrozumiałem. Myślałem, że chodziło Ci o to, że w jego przypadku to nie jest IF, bo je węgle przed treningiem, a nie, że je 2-3 posiłki przed treningiem :-)

1-2 minuty- zalezy jaki cel- sila,masa czy redukcja.

Co do tematu "masa czy redukcja" - zależy jakie masz cele, ale generalnie na twoim miejscu bym zrobił porządny jakościowy z nastawieniem na dobre opanowanie ćwiczeń i powoli dokładał bym mięśnia nie zalewając się przy tym, zwłaszcza jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę [...]

[...] do zabrania przygotowania i spozycia)wtedy napewno warto o nim pomyslec. Jedyne co jest niezbedne i nalezalbo by uwzglednic w naszych dietach neizalenie czy jest to masa czy redukcja sa przedewszystkim: witaminy i mineraly jak np. te firmy olimp: http://www.sfd.pl/OLIMP_Vita%2DMin_Multiple_Sport%26reg%3B-t295234.html Nastepnie Omega-3: [...]

[...] mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę [...]

Nie jestem ekspertem, ale poprzeczytaniu stu postow na tym forum doszedlem do wniosku ze przy malym stazu, rano nie zaleznie od typu cyklu masa/rzezba/redukcja najlepsza jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda [...]

[...] lub do piekarnika na ok 25 min w 180 st. ,sałatka warzywna, ryż basmati 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ostatni deka tren cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 11. POZIOM BF%: nie znam dokładnie ale wydaje mi sie ze 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] - substancje rozpuszczające tłuszcz. LPL - lipaza lipoproteinowa - enzym, którego znacząc ilości są umieszczone w tkance tłuszczowej i mięśniowej. LBM - beztłuszczowa masa ciała. %Bf - procentowa ilość tłuszczu w naszym organizmie. Najczęściej osoby, które zamierzają przejść na redukcję mają dużą nadwagę, a czasem już nawet otyłość. [...]

[...] Naturalny 200g Kcal - 216 Kolacja 20:30 Ser Twarogowy Chudy 200g + Dodatki Kcal -198 Łącznie Kcal-2055 W-260g T-40g B-165g Wcześniej było podobnie ale wszystkiego mniej aby utrzymać 1500 kcal i teraz zastanawiam sie co robić czy jechać mase + rzeźba czy dalej redukcja + Spalacz zeby wypalić fat do minimum potem masa i znowu wypalamy fat.

[...] Zresztą to dobitnie pokazuje przypadek w którym chudłeś po dorzuceniu kalorii - organizm trochę odżył, nakręciłeś metabolizm żeby go zaraz zahamować. To nie była jeszcze masa skoro waga szła w dół. Jesteś ekto więc musisz dowalić kalorii do pieca, a pisanie masa (2120-2240 kcal) to oszukiwanie samego siebie %-). Skoro utrzymujesz wagę na [...]

[...] niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić No, ale gdzie Ty widzisz sprzeczność? Jak trzymasz dietę to się nie da pracować nad techniką równocześnie?%-) A [...]

[...] tkanki tłuszczowej, to właśnie zbyt duża ilość tłuszczu w pewnych miejscach (przede wszystkim brzuch, czy popularne boczki) nie pozwala mi osiągnąć wymarzonej sylwetki (moja masa mięśniowa nawet w tych "tłustych latach" ;), była dla mnie zadowalająca teraz zależy mi by ją "odkryć"). Jeśli chodzi o dietę to przy odrobinie [...]

[...] w jakim czasie będę gubił kg, wstępnie 6-8 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Aktualnie masa, 2g/6g/1g 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Pęknieta łąkotka przyśrodkowa kolana, ale za tydzien-dwa będe w pełni sprawny 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

Rozumiem że obecnie redukujesz i chcesz wiedzieć czy dalej redukować czy iść już w masę ? Tak dokładnie Więc tu masa z głową bo jesteś już chudy a dalsza redukcja spowoduje że wychudzisz się jeszcze bardziej ( niezdrowo wręcz ) a organizm i tak będzie się bronił rękoma i nogami żeby jakiś tłuszcz zachować a ze masz mało miesa a fat głównie w [...]

[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: Mono olimp, Myoschock HSP 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: NIE DOTYCZY. SPALACZE KUPIONE. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: CELUJE W BF 10-12%. Teraz jest masa. Redukcja od połowy lutego do kwietnia - maja. Mam: Leviathan Reloaded, Cytogenix Xenadrine RFA-X (oba z johimbiną) Jak je rozpisać?? Razem czy osobno??